الساونا وغرفة البخار هما أمتع طريقة للتدفئة قبل المساج أو التقشير. لكن للوقت الذي تقضيه في الحرارة إيقاعه الخاص.
كم ينبغي أن تبقى؟
للبالغين الأصحاء، تكفي عادةً مدة 8–15 دقيقة في كل مرة. وإن كانت هذه أول مرة لك، فابدأ بمدة أقصر. وإذا شعرت بدوار أو توعّك، فاخرج فورًا.
لماذا الراحة؟
بعد الخروج من الحرارة، يحتاج جسمك إلى وقت ليعود إلى حرارته الطبيعية. والجلوس 10–15 دقيقة في مكان دافئ (لا حار) مع شرب الماء يجعل التجربة أكثر راحة.
أمور ينبغي مراعاتها
- لا تستخدم الساونا أو غرفة البخار بعد تناول الكحول.
- لا تدخلها على معدة فارغة أو بعد وجبة كبيرة مباشرة.
- إذا كنتِ حاملًا أو لديك مشكلات في القلب أو الدورة الدموية أو ضغط الدم، فاستشر طبيبك أولًا.
- اشرب الكثير من الماء.
ساونا + تقشير + مساج
تدفّأ، ثم تنظّف، ثم استرخِ: هذا هو التسلسل الكلاسيكي لزيارة السبا. ويمكنك تكوين باقتك الخاصة بهذا الترتيب.
هذا المقال لأغراض المعلومات العامة وليس نصيحة طبية. يُرجى استشارة طبيبك بشأن صحتك.
