İyi bir masaj deneyimi sadece masada geçen süreyle sınırlı değildir. Öncesinde ve sonrasında yapacağınız küçük şeyler farkı büyütür.
Masaj öncesi
- 15 dakika erken gelin. Acele etmeden üzerinizi değiştirin ve sakinleşin.
- Ağır yemekten kaçının. Masajdan en az bir saat önce hafif bir şeyler yiyin.
- Su için. Gün içinde yeterli su içmeye özen gösterin.
- Beklentinizi söyleyin. Baskı tercihinizi ve odaklanılmasını istediğiniz bölgeleri terapistinize anlatın.
- Sağlık durumunuzu paylaşın. Hamilelik, sakatlık, alerji gibi durumları mutlaka belirtin.
Masaj sonrası
- Hemen kalkmayın. Birkaç dakika uzanmaya devam edin.
- Bol su için. Dinlenme alanında su ya da bitki çayı ile vakit geçirin.
- Sıcak duş yerine ılık duş. Yağı hemen yıkamak zorunda değilsiniz.
- Yoğun spordan kaçının. Aynı gün ağır antrenman yapmayın.
- Nasıl hissettiğinizi not edin. Bir sonraki seansta terapistinizle paylaşın.
Hazırsanız randevunuzu birkaç adımda oluşturabilirsiniz.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir. Sağlık durumunuzla ilgili sorularınız için doktorunuza danışın.
