Düzenli spor yapanların en çok sorduğu sorulardan biri: "Masajı antrenmandan önce mi yoksa sonra mı yaptırmalıyım?" Spor masajı, yoğun çalışan kas gruplarına odaklanan hedefli bir masaj türüdür ve doğru zamanlandığında antrenman rutininize güzel bir tamamlayıcı olur.
Antrenman öncesi mi, sonrası mı?
- Öncesi: Kısa ve daha hareketli bir uygulamayla kasları çalışmaya hazırlamak için.
- Sonrası: Yoğun bir antrenmandan bir gün sonra, daha sakin ve derin bir uygulamayla toparlanmayı desteklemek için.
Çok ağır bir antrenmanın hemen ardından derin baskılı masaj yerine birkaç saat beklemek genellikle daha konforludur.
Ne sıklıkla?
Haftada 3–5 gün antrenman yapıyorsanız iki ile dört haftada bir spor masajı iyi bir başlangıçtır. Yarış veya yoğun hazırlık dönemlerinde sıklık artırılabilir.
Fitness üyelerine özel
İFA Sportif çatısı altındaki fitness üyelerimiz tüm masaj ve paketlerde üye fiyatından yararlanır. Paketler sayfasında üye ve misafir fiyatlarını yan yana görebilirsiniz.
Dikkat edilmesi gerekenler
- Yeni bir sakatlığınız varsa önce doktorunuza ya da fizyoterapistinize danışın.
- Seans öncesi hangi kas grubunu çalıştırdığınızı terapistinize söyleyin.
- Seans sonrası bol su için.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir. Sağlık durumunuzla ilgili sorularınız için doktorunuza danışın.
