المساج الجيد لا يقتصر على الوقت الذي تقضيه على الطاولة. فالتفاصيل الصغيرة قبله وبعده تصنع فرقًا كبيرًا.
قبل المساج
- تعالَ قبل 15 دقيقة. غيّر ملابسك واستقر دون عجلة.
- تجنّب الوجبات الثقيلة. تناول شيئًا خفيفًا قبل ساعة على الأقل.
- اشرب الماء. احرص على شرب كمية كافية خلال اليوم.
- عبّر عمّا تريده. أخبر المعالج بدرجة الضغط المفضّلة والمناطق التي تريد التركيز عليها.
- شارك وضعك الصحي. اذكر دائمًا أمورًا مثل الحمل أو الإصابات أو الحساسية.
بعد المساج
- لا تنهض فورًا. ابقَ مستلقيًا بضع دقائق.
- اشرب الكثير من الماء. اقضِ بعض الوقت في منطقة الراحة مع الماء أو شاي الأعشاب.
- دُش دافئ بدلًا من الساخن. لست مضطرًا إلى إزالة الزيت فورًا.
- تجنّب التمارين المكثّفة. لا تمارس تمرينًا شاقًا في اليوم نفسه.
- دوّن ما تشعر به. وشاركه مع المعالج في المرة القادمة.
وعندما تكون مستعدًا، احجز في خطوات قليلة.
هذا المقال لأغراض المعلومات العامة وليس نصيحة طبية. يُرجى استشارة طبيبك بشأن صحتك.
