من أكثر الأسئلة التي يطرحها المتدرّبون بانتظام: "هل أحصل على المساج قبل التمرين أم بعده؟" المساج الرياضي مساج موجّه يركّز على مجموعات العضلات التي تعمل بجهد، وإذا أُحسن توقيته كان مكمّلًا رائعًا لروتين تمرينك.

قبل التمرين أم بعده؟

  • قبل التمرين: جلسة أقصر وأكثر حيوية لتهيئة العضلات للعمل.
  • بعد التمرين: جلسة أهدأ وأعمق، ويُفضَّل أن تكون في اليوم التالي لتمرين شاق، لدعم التعافي.

بعد تمرين شاق جدًا مباشرة، يكون الانتظار بضع ساعات بدلًا من الضغط العميق فورًا أكثر راحة في العادة.

كم مرة؟

إذا كنت تتدرّب من 3 إلى 5 أيام في الأسبوع، فإن مساجًا رياضيًا كل أسبوعين إلى أربعة أسابيع بداية جيدة. وخلال المنافسات أو فترات التحضير المكثّف يمكن زيادة التكرار.

لأعضاء نادي اللياقة

يحصل أعضاء نوادي اللياقة التابعة لـ İFA Sportif على سعر الأعضاء في جميع أنواع المساج والباقات. ويمكنك رؤية أسعار الأعضاء والضيوف جنبًا إلى جنب في صفحة الباقات.

أمور ينبغي مراعاتها

  • إذا كانت لديك إصابة حديثة، فاستشر طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي أولًا.
  • أخبر المعالج بمجموعات العضلات التي درّبتها قبل الجلسة.
  • اشرب الكثير من الماء بعد ذلك.

هذا المقال لأغراض المعلومات العامة وليس نصيحة طبية. يُرجى استشارة طبيبك بشأن صحتك.