Bahçeşehir 2. Kısım Mahallesi'nde, IFA 7/24 Fitness & Spa Club Bahçeşehir ile aynı adresteyiz. Bu yüzden antrenmanını bitirip doğrudan spaya geçmek isteyen üyelerimiz için adres değiştirmeye gerek yok. Bahçeşehir 1. Kısım, Bahçeşehir 2. Kısım ve Başakşehir'de spor yapanlar için antrenman sonrası spa rutinini bu yazıda topladık.
Antrenman sonrası hangi masaj?
- Spor masajı: Antrenmanda yoğun çalışan kas gruplarına odaklanır, esnetmelerle tamamlanır. Toparlanma için en çok tercih edilen seçenek.
- Derin doku masajı: Yavaş ve güçlü baskıyla kasların derin katmanlarına çalışılır. Baskıyı seans boyunca terapistinizle ayarlayabilirsiniz.
- Klasik masaj: Daha hafif bir antrenman gününden sonra tüm vücudu gevşetmek için.
Spor masajını antrenman sonrası kadar antrenman öncesi hazırlık olarak da tercih edebilirsiniz. Ne zaman ve ne sıklıkla yapılacağını spor masajı yazımızda anlattık.
Sauna ve dinlenme
Bazı paketlerimizde sauna ücretsiz olarak dahildir; paket kartlarında "ücretsiz sauna" olarak görebilirsiniz. Saunada kısa süreler kalmak, aralarda dinlenmek ve su içmek önemli. Ayrıntılar için sauna ve buhar sonrası dinlenme yazımıza bakabilirsiniz.
Üye fiyatı nasıl uygulanır?
IFC fitness üyesiyseniz online randevu alırken üye kaydınızdaki telefon numarasını yazmanız yeterli; üye fiyatı otomatik uygulanır. Tüm hizmetlerde üye ve misafir fiyatını masajlar ve paketler sayfalarında yan yana görebilirsiniz.
Küçük bir rutin önerisi
- Antrenmanı bitirin, birkaç dakika soğuyun ve su için.
- Duş alıp spaya geçin.
- Spor ya da derin doku masajı ile kaslarınızı dinlendirin.
- Paketinizde sauna varsa kısa bir seansla bitirin.
Bir sakatlığınız, ağrınız ya da sağlık durumunuz varsa masajdan önce doktorunuza danışın ve randevu notunda belirtin. Masaj tıbbi tedavinin yerine geçmez.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir. Sağlık durumunuzla ilgili sorularınız için doktorunuza danışın.
